【本日のメニュー】
カレーライス ／ 野菜サラダ ／ ジョア
最近グッと寒くなり、インフルエンザの患者さんも急増しているようです。ここ笠間市の小中学校でもちらほらと学級閉鎖となるクラスもあり、「いよいよ来たか…」と思う今日この頃です。
インフルエンザでも風邪でもそうですが、ウイルスが体内に入ったからといっても必ずしも感染・発症するわけではなくて、自身の免疫力によって左右されると以前テレビで放送されていました。
人間って、免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃とされており、そこから体温が1℃下がると免疫力が30％も低下してしまうそうです。その逆で、体温が1℃上がると免疫力が最大5～6倍も上がるんですって！
たかが１℃。されど大きな１℃ですよね！
体温を上げるには適度な運動、入浴、白湯を飲む、物理的に身体を温めるなど、色々な方法がありますが、「適度な運動」っていうのはなかなか毎日はハードルが高いですよね…
筆者のようなちょっとものぐさな人におすすめなのが、「物理的に身体を温める」ということです。
女性に限らず冷えは大敵で、カイロをお腹に貼るだけで内臓が温まり基礎代謝がアップし、厚手の靴下やタイツ、レッグウォーマーなどを履いて下半身を温めるのもおすすめだそうです。特に足には、血液を心臓に送り返すポンプのような役割をする筋肉があるため、足を温めることで体全体の血流がよくなり、免疫力が上がるとのこと。
身体に良い食生活、十分な睡眠、適度な運動、ストレスを貯めない…健康に過ごすにはそれが基本だと頭では認識していますが実践に移すのは難しい。ならば、身体によい自分が出来る何か1つでもやることが大切だと、筆者は思います。
